Способ быстро похудеть в домашних условиях.
Иногда из-за наличия лишнего веса люди могут испытывать сильные переживания и терять сон. А между тем, похудеть в домашних условиях можно более эффективно, если вы не испытываете нервного напряжения и спокойно спите по ночам. Понять, как похудеть, не теряя сон, очень важно не только для Вашего эмоционального, но и для физического состояния. И, в конечном счете, для достижения цели - снижения веса.
Если Вы всю ночь не спите, думая, как же сбросить лишний вес, фактически Вы помогаете еще большему его увеличению.
Более 70 000 женщин принимали участие в десятилетнем исследовании, которое проводилось одним из университетов Америки, и результаты которого были представлены в 2006 году. Это исследование одно из самых крупных среди тех, в которых изучалась связь между сном и снижением веса. И в результате было сделан вывод, что между ними существует прямая зависимость.
У женщин, которые спали по пять или менее часов в сутки, вес был существенно выше (в среднем на 11 кг) по сравнению с женщинами, которые спали по семь часов в сутки. Кроме того, обнаружилось, что у чутко спящих людей предрасположенность к тучности гораздо выше.
Исследователя также выяснили, что здоровый сон оказал более значительное влияние на увеличение веса в будущем, чем еда и физические нагрузки. Хотя ученые подчеркнули, что последние являются все же решающими факторами в увеличении или снижении веса.
Многочисленные исследования во всем мире окончательно показали что, нехватка сна также провоцирует ухудшение способности к обучению, ослабление иммунной системы, и даже диабет. Кроме того, она влияет на работу гормонов, которые сообщают организму о том, голоден он или насыщен. Это своеобразные индикаторы. Нормальная работа имеет важное значение, если Вы хотите сбросить вес. Когда Вы плохо спите, в организме накапливается усталость. А в такой ситуации уровень гормонов, отвечающих за чувство сытости снижается, а повышается уровень тех гормонов, которые сигнализируют о чувстве голода. И Вам становится труднее держать диету.
Также ученые-исследователи обнаружили, что люди, которые меньше спали, набирали вес даже тогда, когда количество потребляемой пищи не увеличивалось.
Хотя идея спать весь день, чтобы похудеть, тоже обречена на провал. Было доказано, что количество сна, которое превышает норму, также способствует увеличению веса.
Таким образом, необходимо определить оптимальное количество часов сна, чтобы похудеть в домашних условиях и получить желаемые результаты. Рекомендуется спать 8-9 часов в сутки. Именно при таком режиме организм полностью восстанавливает свои силы, и, как уже говорилось выше, не испытывает избыточного чувства голода.
Итак, правильный режим сна, физические нагрузки, и следование гармоничной и здоровой диете. Например диета Аткинса или диете Малышевой - являются теми путями, которые помогут вам быстро похудеть на несколько лишних килограммов и помогут закрепить результат. Так прекратите ночное бодрствование, переживая о том, чтобы сбросить вес. Обеспечьте себе спокойный и здоровый сон, зная что это принесет свои плоды в борьбе с лишним весом.
Используйте выводы приведенные здесь, чтобы, проснувшись утром, обнаружить себя более стройным и здоровым!
Проголосуйте за статью через социальные сети! |
|
Нравится |
Не нравится |